iOS 14 と watchOS 7 で、Apple は新しい睡眠追跡機能を導入しました。この機能により、毎晩の睡眠時間を監視でき、就寝時のリマインダーや就寝準備のプロセスを利用して睡眠習慣を改善できます。
iPhone のヘルスケアアプリまたは Apple Watch を使用して、毎晩の希望睡眠時間と標準的な睡眠および起床目標を設定した睡眠スケジュールを設定できます。
スリープモードを有効にすると、設定した就寝時間にiPhoneのロック画面が自動的にシンプルになります。Apple Watchでスリープモードを有効にすると、通常の文字盤とコンプリケーションがシンプルな時刻表示に切り替わります。
スリープモードでは、通知を無音化し、電話の着信音を鳴らさないようにする「おやすみモード」もオンになります（ただし、設定で特定の発信者に「おやすみモード」を破る許可を与えることは可能です）。すでにスリープスケジュールを設定し、就寝時間を設定している場合は、以下の手順に従ってスリープモードを有効にできます。
- iPhoneでAppleのヘルスケアアプリを起動します。
- 画面の右下にある[参照]タブをタップします。
- 下にスクロールして「スリープ」を選択します。
- 「あなたのスケジュール」の下で、「完全なスケジュールとオプション」をタップします。
- 「追加の詳細」の下で、「オプション」をタップします。
- 「スリープ モード」の下で、「自動的にオンにする」の横にあるスイッチを緑色のオンの位置に切り替えます。
iPhoneのスリープモードを手動で制御する方法
有効にすると、スリープ モードは睡眠スケジュールに合わせて自動的にオンとオフになりますが、次のように iPhone のコントロール センターで手動でオンとオフを切り替えることもできます。
iPhone でスリープ モードが有効になっている場合は、「解除」をタップして無効にし、通常どおりロック画面にアクセスできます。
Apple Watchのスリープモードを手動で制御する方法
iPhone と同様に、Apple Watch では画面下部からコントロール センターを表示してスリープ モードのオンとオフを切り替えることができます。
Apple Watch でスリープモードがアクティブになっている場合は、通常の文字盤が画面に表示されるまでデジタルクラウンを回します。
iOS 14 および watchOS 7 の睡眠機能の詳細については、専用のガイドをご覧ください。
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