iOS 12では、Appleのデジタルヘルスへの取り組みの一環として、アプリの使用時間を減らしたいiPhoneおよびiPadユーザー向けの特別な新機能「アプリ制限」と「ダウンタイム」が追加されました。この記事では、これらの機能の使い方をご紹介します。
App Limitsでは、特定のアプリカテゴリ（例えばゲーム）に時間制限を設定できます。指定のアプリカテゴリの使用時間を過ぎると、iOSからその旨を通知するアラートが表示されます。もちろん、これらのアラートを無視することもできますが、これは時間管理をより効率的にするための機能です。
2つ目の機能「ダウンタイム」では、iOSデバイスを一切使用したくない時間帯を毎日設定できます。この機能を有効にすると、デバイスの使用は通話と、ダウンタイムから除外したアプリのみに制限されます。アプリ制限と同様に、これらの制限は上書き可能です。あくまでも目安であり、モバイル端末の使用量を自己管理したい場合にも役立ちます。
iOS 12でアプリごとに制限を設定する方法
- iPhone または iPad で設定アプリを起動します。
- [スクリーンタイム]をタップします。
- このデバイスのスクリーンタイムグラフをタップします。または、「すべてのデバイス」をタップします。
- 「最もよく使用するアプリ」リストまで下にスクロールし、制限を設定するアプリをタップします。
- メニューの下部にある「制限を追加」をタップします。
- 時と分のホイールを使って時間制限を選択します。特定の曜日に異なる制限を設定する場合は、「曜日をカスタマイズ」をタップしてください。
- アプリの制限を適用するには、「追加」をタップします。
iOS 12でアプリのカテゴリ制限を設定する方法
- iPhone または iPad で設定アプリを起動します。
- [スクリーンタイム]をタップします。
- 「アプリの制限」をタップします。
- 制限に含めるカテゴリをリスト内でタップするか、「すべてのアプリとカテゴリ」を選択します。
- 画面右上の「追加」をタップします。
- 時と分のホイールを使って時間制限を選択します。特定の曜日に異なる制限を設定する場合は、「曜日をカスタマイズ」を選択します。
- 完了したら、「戻る」をタップします。
- 必要に応じて別の制限を追加するか、「スクリーンタイム」をタップしてメインの「スクリーンタイム」メニューに戻ります。
指定された制限に近づくと、iOS は標準通知で事前に警告します。制限に達すると、画面全体に警告が表示されます。
カスタム制限を無視したい場合は、「制限を無視」をタップしてください。その後、 「15分後に通知する」または「今日の制限を無視」のいずれかを選択できます。
アプリ カテゴリの制限と個々のアプリの制限をいつでも削除するには、[設定] -> [スクリーン タイム] -> [アプリの制限]に移動し、削除する制限をタップして、[制限の削除]をタップします。
iOS 12でダウンタイムを利用する方法
- iPhone または iPad で設定アプリを起動します。
- [スクリーンタイム]をタップします。
- [ダウンタイム]をタップします。
- ダウンタイムトグルをスライドして有効にします。
- ドロップダウンの時間と分のホイールを使用して、開始時間と終了時間を選択します。
特定のアプリのダウンタイムを免除する方法
ダウンタイム中もアクセスを許可しておきたい特定のアプリがある場合は、設定 -> スクリーンタイム -> 常に許可にある許可アプリ リストにそのアプリを追加できます。
リストに追加するアプリの横にある緑色のプラスボタンをタップするか、削除するには赤色のマイナスボタンをタップするだけです。
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