iOS 14 では、Apple は新しい睡眠機能を導入しました。この機能により、毎晩の睡眠時間を監視できるほか、睡眠目標、就寝リマインダー、就寝準備プロセスを利用して睡眠習慣を改善できます。
iOSのヘルスケアアプリやApple Watchで睡眠スケジュールを設定すると、朝の目覚めにアラームを設定するオプションも表示されます。もちろん、日によってはアラームの鳴る時間を調整したり、ゆっくり寝るためにアラームを完全に無効にしたりしたい場合もあるでしょう。
幸いなことに、ヘルスケアアプリをわざわざ開く必要はありません。以下の手順で、アラームを超高速で変更する方法をご紹介します。
iPhoneで目覚ましアラームを調整する方法
- iPhone でコントロール センターを開きます。iPhone 8 以前では画面の下部から上にスワイプし、iPhone X 以降では画面の右上から下にスワイプします。
- タイマーまたはストップウォッチボタンをタップします。
- 画面下部のアラームタブをタップします。
- 調整したいアラームの横にある変更ボタンをタップします。
- 夜間のみ睡眠スケジュールを変更してアラームの時刻を早めたり遅めたりしたい場合は、時計のグラフ上で睡眠ブロックをドラッグして就寝時刻／起床時刻を変更します（睡眠目標を確実に達成するために、中央から全体をドラッグするか、両端をドラッグして時間ブロックを短縮／延長することもできます）。または、下にスクロールして「目覚ましアラーム」の横にあるトグルをオフにしてください。
- 「完了」をタップして終了します。
同じ画面から、アラームのサウンドと触覚、音量を変更したり、スヌーズを追加または削除したりすることもできます。
Apple Watchで目覚ましアラームを調整する方法
- Apple Watch の Digital Crown を押して、App Viewを開きます。
- 翌朝だけアラームをスキップしたい場合は、アラームアプリを開き、変更したい目覚ましアラームをタップして、「今夜はスキップ」をタップすれば完了です。
- または、睡眠アプリを開いて睡眠スケジュールをタップします。
- 「起床」の下で、ベルアイコンの横にある時間をタップしてアラームが鳴る時間を調整するか、アラームの横にあるスイッチをタップして灰色のオフの位置に切り替えます。
同じ画面からアラームのサウンドと触覚も変更できます。また、時計がサイレントモードになっている場合は、アラーム音ではなく手首を軽く叩く音で通知されますのでご注意ください。
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