Apple Watchはあなたの動きと心拍数を追跡します。その情報と性別、身長、年齢、体重を組み合わせ、軽い散歩や集中的なワークアウトなど、日常の運動中に消費するカロリーを推定します。
ただし、Apple Watch では、動きや心拍数を最も正確に測定するために適切な調整が必要です。この測定は、iPhone を装着せずに歩いたり走ったりしているとき、またはトレッドミルを使用しているときに、距離やペースの測定を行うために使用されます。
キャリブレーションは非常に簡単で、約20分の運動で完了します。キャリブレーションにはiPhoneとApple Watchの両方が必要です。キャリブレーション後は、散歩やランニングの際にiPhoneを持ち歩く必要がなくなります。
GPSトラッキングに最適な環境であることを確認してください。受信状態が良好で、空が澄んでいる平地が最適ですが、GPSがオンになっていれば問題ありません。
iPhoneで位置情報サービスが有効になっていることを確認してください。設定アプリを開き、「プライバシー」を選択します。次に、「位置情報サービス」をタップし、スイッチがオンになっていることを確認してください。
iPhoneで「モーションキャリブレーションと距離」が有効になっていることを確認してください。位置情報サービス画面で一番下までスクロールし、「システムサービス」を選択します。「モーションキャリブレーションと距離」を探し、スイッチがオンになっていることを確認してください。
屋外でランニングやウォーキングをする際は、iPhoneを手に持つか、アームバンドに装着してください。そうすることで、iPhoneの最適なキャリブレーションが可能になります。
Apple Watchでワークアウトアプリを開き、「屋外ウォーキング」または「屋外ランニング」を選択して目標を設定します。「開始」をタップして開始します。20分間ウォーキングまたはランニングを行ってください。
一度に20分間歩いたり走ったりできない場合は、複数回の屋外セッションに分けてキャリブレーションを行うことができます。その際、必ずiPhoneを携帯してください。
20分間のキャリブレーションワークアウトを複数回行う必要がある場合があります。普段、ウォーキングやランニングの速度が異なる場合、例えば3分走って1分歩くといった場合は、それぞれの速度を個別にキャリブレーションする必要があります（または40分間のウォーキング／ランニングを行う必要があります）。基本的に、キャリブレーションを繰り返すほど、測定値の精度は向上します。
キャリブレーションデータはApple Watchに保存されます。iPhoneとのペアリングを解除すると、将来的に再キャリブレーションが必要になります。
キャリブレーションは、アクティビティアプリでの消費カロリーや運動量の概算値の精度向上にも役立ちます。そのため、定期的に屋外でランニングやウォーキングをする予定がない場合でも、キャリブレーションを完了しておくことをお勧めします。
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