Apple Watchのワークアウトアプリのセグメント機能を使うと、ワークアウト中の運動強度の変化を追跡するのに非常に便利です。また、ミックスセッションの中でどのアクティビティが最も身体に負担をかけているかを知るのにも役立ちます。
たとえば、普段のランニングルートに丘陵地帯のセクションが含まれている場合、セグメントを使用して開始場所と終了場所を示すことで、ワークアウトの残りの部分と比較して完了するまでに要する時間を確認できます。
あるいは、Apple Watchを使って、様々な高強度の筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせたジムのセッションを記録しているかもしれません。別の器具に移動したり、異なるエクササイズを行うたびに新しいセグメントをマークすることで、それぞれのアクティビティがどれだけ効果的にカロリーを消費しているかをより正確に把握できます。
ワークアウト中にセグメントをマークする方法
- Apple Watch でワークアウト アプリを起動します。
- 追跡するワークアウトの種類をリストから選択し、ワークアウトを開始します。
- ワークアウトを2つのセグメントに分割するには、手首を上げて画面をダブルタップするだけです。経過時間がワークアウトのセグメント1、残り時間がセグメント2になります。
- ワークアウトに3つ目のセグメントを追加するには、もう一度画面をダブルタップします。この操作を必要な回数だけ繰り返します。
iPhoneでセグメントメトリクスを表示する方法
- iPhoneでアクティビティアプリを起動します。
- ワークアウトタブをタップします。
- セグメントを記録したワークアウトを選択します。
- ワークアウトの概要画面で、心拍数グラフのすぐ上にあるセグメントセクションを見つけ、その横にあるシェブロン (逆V字型) をタップすると、番号が付けられたセグメントと、継続時間と消費カロリーの統計が表示されます。
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