iOS 16のヘルスケアとフィットネスのアップデート：服薬管理、睡眠段階、iPhoneのアクティビティ追跡など

AppleはiOS 16でヘルスケアアプリに新しい薬管理機能を追加しました。この機能は、ユーザーが薬の服用状況を把握し、飲み忘れを防ぐことを可能にします。この機能はApple Watchの新しい「薬」アプリと連携し、処方薬からビタミン剤まで、あらゆる用途に役立ちます。

このガイドでは、iOS 16 の服薬追跡機能とその他の新しいヘルスケア アプリ機能について知っておくべきすべてのことを説明します。この機能は現在、すべての対象デバイスでご利用いただけます。

服薬追跡

「薬」はヘルスケア アプリで利用できる新しいセクションで、「参照」セクションに移動して「薬」までスクロールするか、ヘルスケア アプリの検索バーに入力することでアクセスできます。

薬アプリでは、服用している処方薬、市販薬、ビタミン剤をすべて入力して、薬の服用や相互作用のチェックなどのリマインダーを受け取ることができます。

薬の追加は、ヘルスケアアプリの「薬を追加」ボタンをタップするだけです。そこから薬やビタミン剤の名前を入力するか、iPhoneのカメラを使って薬瓶のラベルをスキャンすることもできます。スキャンによる追加は簡単ですが、すべての情報が正しく取得されない場合があるため、用量と剤形（錠剤、スプレーなど）を手動で選択する必要がある場合があります。

そこから、薬の服用頻度を選択できます。特定の日、日間隔、特定の曜日、あるいは必要に応じて選択し、服用したい時間を設定できます。

薬は、実際に服用する錠剤に合わせて形や色をカスタマイズできるため、すばやく簡単に認識できます。

すべての薬とビタミン剤をヘルスケア アプリに追加して、すべてをリストで表示できます。

• ヘルスケアアプリに薬やビタミン剤を追加する方法
• ヘルスケアアプリの服薬記録からアイテムを削除する方法

服薬リマインダー

ヘルスケアアプリに薬を追加し、服用時間と曜日を設定すると、服用時間になるとiPhoneから通知が届きます。ヘルスケアアプリでスケジュールが設定されているすべての薬について通知を受け取ることができます。

投薬通知は時間に敏感な通知として分類され、設定を上書きしない限り、指定された時間に配信されます。

服用時間や服用日が設定されているすべての薬について、通知が自動的に送信されます。

服薬記録

リマインダー通知がポップアップ表示されたら、それをタップするとポップアップが表示され、薬を「服用済み」または「スキップ済み」としてマークできます。また、複数の薬を同じ時間に服用する予定がある場合は、「すべて服用済み​​としてマーク」オプションを使用することもできます。ヘルスケアアプリの薬リストから薬を「記録済み」としてマークすることもできます。

ヘルスケアアプリは、薬の服用状況を長期にわたって記録できるので、薬をきちんと服用できているか確認できます。データは日、週、月、6ヶ月、年ごとに整理されて表示されます。

Apple はヘルスケア概要に薬の「ハイライト」も提供し、過去 28 日間に薬をどのくらいの頻度で服用したかがわかるようになります。

Apple Watchのお薬アプリ

watchOS 9には専用の「お薬管理」アプリがあり、これを使えばより素早く薬の服用記録ができます。アプリ内で薬を一つずつ個別に記録することも、「服用済みをすべて記録」を使って一度にすべて確認することもできます。服用を忘れた場合は、「服用をスキップ」オプションを選択できます。

Apple Watch アプリは服用した薬を記録するためだけのもので、その他の薬の管理はすべてヘルスケア アプリで行う必要があります。

薬物相互作用

ヘルスケア アプリは、服用している薬が相互作用を起こさないことを定期的に確認し、危険な可能性のある薬の組み合わせを服用しないようにします。

薬の副作用とその他の情報

ヘルスケア アプリのリストから薬をタップすると、「副作用」ボタンを選択して、その薬の副作用（存在する場合）を確認できます。

すべての医薬品に副作用が記載されているわけではなく、この情報は医薬品の副作用に関する Annual ScienceDirect 書籍シリーズを含む医療コンテンツを専門とするオランダに拠点を置く企業、エルゼビアによって提供されています。

医薬品の輸出

ヘルスケアアプリの「薬」セクションには、「薬リストをPDFでエクスポート」というオプションがあります。これは、その名の通り、服用している薬の一覧をPDF形式で簡単に作成できる機能です。このリストは医師と共有できます。

• ヘルスケアアプリで服薬リストを共有する方法

睡眠機能

睡眠トラッキングのために就寝時にApple Watchを装着している方のために、watchOS 9とiOS 16に新機能が追加されました。Apple Watchで記録された睡眠は、覚醒、レム睡眠、コア睡眠（浅い）、深い睡眠のカテゴリーに分類されるため、夜間の睡眠の質を把握できます。

Apple Watch は、ベッドに入った時間、眠りにつくまでにかかる時間、目覚める頻度、レム睡眠、コア睡眠、深い睡眠に費やした時間を追跡します。

Apple はさまざまな睡眠カテゴリを次のように定義しています。

• 覚醒- 睡眠中に目が覚めてしまうことがあります。時々目が覚めるのは普通のことです。またすぐに眠りに戻り、夜中に目が覚めたことを覚えていない可能性もあります。
• レム睡眠- この睡眠段階は学習と記憶に重要な役割を果たすと考えられています。この段階では、筋肉が最もリラックスし、目が左右に素早く動きます。また、ほとんどの夢を見るのもこの段階です。
• コア睡眠- 浅い睡眠とも呼ばれるこの段階は、他の段階と同様に重要と考えられています。この段階は、毎晩の睡眠時間の大部分を占めることが多いです。認知機能に重要な脳波はこの段階で発生します。
• 深い睡眠- 脳波のパターンから徐波睡眠とも呼ばれるこの段階は、体組織の修復と必須ホルモンの分泌が行われる段階です。この段階は通常、睡眠時間の前半に長く続きます。

Apple Watchで収集された睡眠データは、ヘルスケアアプリの「睡眠」セクションで確認できます。睡眠データは週単位だけでなく日単位でも確認できるようになり、日ごとに睡眠の質を詳細に把握できます。

新しい睡眠カテゴリー以外は、睡眠機能は同じです。就寝時間と起床時間はこれまでと同じで、これらは「就寝準備」と「睡眠フォーカス」のオプションと連動しています。

健康情報共有への招待

iOS 16では、家族を招待してデータを共有できるようになりました。これにより、高齢の家族やお子様の健康情報を簡単に追跡できるようになります。招待を受けた相手は、どのデータを共有するかを選択できます。

フィットネスアクティビティトラッキング

iOS 15 以前では、フィットネス アプリを利用するには Apple Watch が必要でしたが、iOS 16 ではそれが変更されました。

フィットネスアプリとiPhoneのモーションセンサーを連携させることで、アクティビティレベルを追跡できます。iPhoneは歩数や歩行距離を推定したり、サードパーティ製のワークアウトを追跡して、1日の消費カロリーの詳細情報を提供したりできます。

Apple Watch がない場合、毎日の Move 目標に制限され、Exercise 目標や Stand 目標は利用できません。

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